Näring av en padelspelare
Äta och spela på rätt sätt är lika viktigt som att räkna ut ditt grepp. Vi är vad vi äter, en universell sanning som inte kan glömmas bort. Så mycket som övningen av någon sport sannolikt kommer att öka dina endorfiner, kommer den rätta och balanserade näringen att förbättra inte bara dina prestationer under träning och matcher. När din träning utvecklas kommer du att känna din kropp svara på dina krav, så mycket mer fokuserad och lyhörd kommer din kropp att bli med adekvata näringsval som i tid markerar den hälsosammaste och smalaste versionen av ditt vackra jag.
Våra träningsprogram täcker inte bara spelets tekniker. Under våra utbildningar förväntas du först uppleva skillnaden mellan regelbunden ätning och ett professionellt balanserat intag utformat för atletisk prestanda.
Hur vi äter är också en del av hälsoekvationen. Se till att du tar tillräckligt med tid för att njuta och njuta, ingen stress, ingen brådska. Tugga, smaka, svälja. Ta dig tid, sakta ner. Precis som vi njuter av en bra bok är vår tid att äta ett ögonblick av njutning, näring och välbefinnande.
hydrat
EMMIE EKDAHL
Före, under och efter träning spelar vatten en aldrig tillräckligt uttalad roll i våra kroppar. Vatten blir av med gifter samtidigt som kroppstemperaturen regleras. En idrottare måste se till att mellan 2 och 2,5 liter vatten tas dagligen, medan tävlingen ökar upp till 3 liter dagligen för att fylla på kroppsvätska som frigörs från svettning och utbrändhet i muskelvävnader.
gratis nedladdningar
Måltider för veckor och helger
Under året kommer vi att skapa det innehåll som vi, seriösa och engagerade padelspelare behöver: anpassade måltidsplaner som kan balansera dagliga regelbundna hälsosamma dieter med rätt näring innan seriösa träningspass och matcher. I vår blogg kommer vi att publicera rätt kombinationer av glukos, proteiner, hälsosamma fetter och vatten som låter oss bygga energi och motståndskraft i våra kroppar för att möta utmaningarna med atletisk prestanda och samtidigt hålla smakavdelningen på plats.
Efter att ha tränats och fått näring som idrottare så länge jag kan minnas har jag kunnat lära mig vad som bygger optimal prestanda när vi behöver det mest. Min erfarenhet översätts till ett förslag för alla de som under ett hälsosamt tillstånd börjar bli seriösa padelspelare och vill att deras helgaktiviteter ska bli en del av deras liv och förbättra deras tränings- och livsstilsvanor.
Det finns tillräckligt med vetenskapliga bevis som stöder näringsvanor som involverar omättade fetter, protein och fullkolhydrater ger minskad kardiovaskulär risk, lägre blodtrycksvärden och förbättrad koordination och muskulaturstyrka. Kontrollerade intag utmärker sig när det gäller att minska stress och inflammation från de inre organen i våra kroppar medan de lutar musklerna och ohälsosam fettlagring. Detta vanliga råd, kontrollerat av hälso- och näringsmyndigheter är vad vi kommer att föreslå för våra praktikanter.
Det har tagit mig mycket forskning och ansträngningar att sätta ihop alla ingredienserna i näringspusslet. Inte för att det inte finns tillräckligt med information, det finns mycket, men för att det som fungerar för fotbollsspelare kanske inte fungerar för en padel-kvinnlig spelare. Att förstå behoven i vår sport och hur vi reagerar på den är en utmaning i sig. I sällskap med mina utbildare och bygger på mina egna professionella studier kan jag ge näringsspecifikationer för padelkvinnor överallt. Att veta hur man spelar, vad man ska äta och hur man kan återhämta sig: en dröm padel träning inslagen i enkla take away för dig. Det är målet med Emmie Ekdahl padelträning.
Idrottsnäring
Det är ingen blek trend, det handlar inte om skinny jeans. Det handlar om energin och den höga atmosfären kombinationen av träning, teknik och näring som utgör en rundad skicklig spelare på och utanför banan.
bortom dieter
Näringstänkandet
Oavsett storlek, form eller volym, hälsa ska njutas i gott sällskap så mycket bättre. Padel ger den perfekta vägen för gemenskap, tillhörighet och näring. Optimal mat är ett naturligt steg som kommer att bli andra natur för alla engagerade tränare.
padel livsstil